Workout Time!!

Ok. Entry kali ni bukan niat untuk menunjuk2 tapi untuk mempromosikan gaya hidup sihat. lagipun aku baru hampir 3bulan join team workout nih. Start awal tahun baru,kononnya azam tahun baru join dunia workout nih. Ala..bukannya bayor pun. Pree jerk..kat tempat kerja aku disediakan tempat2 macam nih untuk staff2 bagi mengamalkan hidup sihat. Pompuan2 ada disediakan tempat ber Zumba kat sebelah gym ni jerk. Tiap2 hari waktu lunch(Isnin-Khamis), kami akan bersenam bagi keluarkan peluh. Jumaat xleh gi sebab solat jumaat ye..Kalau pergi waktu lepas kerja,dengar cerita ramai dari tengahhari,sebab tu la kami pilih waktu tengahhari.

Aku dulu yang boroi dan cepat pancit akibat 'mengasap' selalu dan makan berpinggan2..senamnya idak pun..hehe. Kini..hasilnya telah hamil..eh silap..telah susut boroinya..wow..syukur..Lagipun ada trademill, dapat la stamina untuk futsal nanti. Sambil2 workout kaki leh sepak kencang konon2nya mcm Sapi Sali.

Suasana Gym waktu semalam ye, bukan hari ni(Jumaat)..huhu

Suasan sini memang happening. Ada waktu ramai, ada waktu leh kira dengan jari. Kelebihannya dapat la meramaikan kawan2 baru. Menjalinkan serta merapat-rapatkan hubungan sesama staff TM ni. Nak cerita sikit tentang kawan2 gym ni. Macam2 gelaran ada kawan2 gym ni. Ada sahabat ni gelarannya Dongor(Sado+selangor) sebab selalu pakai baju selangor. Ada gak Satam(sado+kulitnya gelap),tapi xde la gelap sangat.Sweet2 gitu... Ada Doyot (Sado+perut Boyot). Ada Sapok(Sado+lembut)..Dan macam2 lagi..Hahaha..macam2 bai..syok dapat sihat..syok dapat kawan2..Sambil2 dapat la bina badan..hehe..Bukan pe,persediaan nak jadi seorang bapa,banyak tanggungjawab. Nak kena angkat anak2,barang2 ke sana ke sini,itu la ini la..So, kena la workout sikit bagi strength..

Ok maleh nak citer panjang2.Jom layan gambar2 yang di sediakan..

Ok. Ni bebanan 30Pounds bersamaan bape kg ntah...dulu 8pounds pun xlarat bai..sekarang Alhamdulillah..Ni untuk Biceps.

Ni angkat 10keping bersamaan bape pound/kg ntah..men angkat jerk..Awal2 dulu aku mampu angkat 4keping jerk..Ni untuk Back dan triceps (If xsilap :P)

             Bebanan 10kg sebelah. untuk naikkan biceps yg aku tau. Maybe otot2 lain build gak kot..huhu

Each 15kg.Total 30kg. Bapak berat baiii..setakat each 10kg boleh lagi la aku. Untuk build otot apa?tengok kat bawah penjelasannya.Hehe....

Kalau nak tau cara2 workout, banyak ditunjukkan dalam youtube. Melayu punya, English punya. Kompem berlambak. Selamat berWorkout~

27 Mac 2015

5.58pm